也比较平稳，昼夜温差相比前段时间有所增大，北部内陆地区的昼夜温差相比沿海地区更大一些。

　　早晚时段会有些凉意，可以感受到一些秋天的味道了，这个时间在上下班、上下学的路上，可以加一件薄外套，谨防感冒；

　　中午时段，虽然已不会像三伏天期间那么闷热，但晴朗的日子里，天空通透，需要注意防晒。

　　青岛9月份晴朗的天气多，早晚温差加大，感觉比较凉快，人体舒适度较高，可以说是一年中完美体育最美好的月份之一。

　　从常年的情况来看，9月份各区市的月平均气温在20～22℃，比8月份下降了4℃左右；空气的平均相对湿度也比8月份降低，一般在70%多；降水比8月份明显减少，各区市大多在50～80毫米。

　　9月份岛城的风开始逐渐增多，平均风速4米/秒，相当于3级风，是一年中风力最小的时候。同时沿海地区的海雾更少，平均不足1天，这对即将开海的渔民朋友来说，是一个十分有利的捕捞时节。不过，内陆地区凌晨到上午这段期间的辐射雾会逐渐增多。

　　进入9月份冷空气逐渐活跃，随着空气湿度的降低，天空云量较少，闷热感也随之消失。

　　我们知道夏至节气过后，白天越来越短，地球接收太阳照射的时间和热量都在减少；而夜晚时间变长，地表向外的散热反而增多，所以夜间的气温下降明显。虽然日照强烈的中午还可能比较热，但早晚都能感觉到丝丝凉意，早晚出门和夜间睡觉也需要注意保暖。

　　今天夜间，晴到少云，有轻雾，东北风3到4级阵风6级，今天最高气温27℃，最低气温21℃，相对湿度50%-90%；

　　今天白天到夜间，晴到少云，有轻雾局部有雾，东北风完美体育，海上5到6级阵风7级转6到7级阵风8级，内陆3到4级阵风6级；

　　二、走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴而调整机体阴，这就是大家常说的多接地气。

　　三、汗出过多就会损人体之“阴”，所以秋季锻炼身体时，还要防止运动过度，避免大汗淋漓。

　　夏秋季节，在这似热非热的天气，很多人都有这样的习惯，为了满足口腹之欲，经常冷饮冷食，冰冰的冷饮顺着食道进入胃的感觉，让非常多人只喊“爽”。殊不知，这时候的胃已经被刺激的“直不起腰”了，不要以为秋天天热就可以像夏天那样为所欲为，夏秋交接之时，要特别注意饮食方面，稍不小心就有可能肠胃闹毛病。

　　所以立秋之后最好尽可能地少吃寒凉食品或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应该多禁忌。秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火褪后再进补。

　　秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过期间的推移，大家会慢慢的适应从闷热到凉爽的这种季节交替的变化，然而身体还是有点跟不上这变化的速度，因此会影响到生活和工作，所以还是要采取相应的防治措施。

　　首先要适当的进行体育锻炼，增强身体素质，比如跑步，爬山等有氧运动。然而要留意，秋季并不是一个进行高强度锻炼的季节，应循序渐进，以免适得其反；

　　其次就是保持充足的睡眠。我国中医注重形体和精神的调养，以为“眠食二者，为养生之要务，”良好的睡眠有“养阴培元”之效。睡觉时最好在子时之前，由于子时是阳气最弱，阴气最盛时，此时睡觉，可达到事半功倍的效果，不仅能养阴，睡眠质量也最佳。

　　秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”完美体育。要想防秋燥，还要在饮食上多加调理，比如适量的喝淡茶、豆浆等。适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食品，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

　　另外，在日常生活中，为了预防秋燥对人体的损害，还要多调节空气湿度，保持四周环境的水分，比如可以在家中或是庭院内，多种植或摆放一些绿色植物，以缓解空气中的燥气。

　　适量的增减衣服，可不要在这时候打起“乱穿衣”的主意，这个敏感的交替季节，感冒增多与天气变化无常有很大的关系，要想预防感冒：

　　首先还是需要根据气温变化适当的增减衣服，尤其是上了年纪的老年人更要注意。

　　其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋天是各种疾病的多发季节，并不一定所有的咳嗽、头疼、哮喘都是由于感冒引起的，最好到病院咨询过医生之后完美体育，再对症下药，以免耽误治疗的时间。

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