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其实在健身的时候,饮食加健身才是最好的健身方式,像这样戴着束身带的男生,最多能起到心理作用吧。
为什么要说心理作用呢,因为带上这个,好像看着身材的确有诱惑力,也很性感了。
看着镜子中的自己,这么性感、帅气,给正在健身的你,带来了更大的信心与自信完美体育。
其实多多少少这种皮质的塑身带对于健身者来说,还是有一定的效果的,看着手臂上粗壮的力量,就明白了。
许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法,便是使用一根拉力绳,每天花20分钟完美体育,进行4组动作,只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图,并且不反弹,能够完美坚持好身段!
下面4个普拉提身体拉伸动作,帮助我们在家也能进行练习,喜欢的记得点赞、收藏、转发哦!动作一:下肢卷腹运动
身体平躺在瑜伽垫上,双手抓住拉力器手柄,将双脚放在脚踏上,双脚弯曲成90°,双腿向前蹬,重复动作15次每组,这种办法能够练习大腿和腰部的肌肉,也比较适合女人瘦腿。(可参阅下图动作)
站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器底部,双手夹紧腋下,抓住手柄上下拉动。许多人经常会垂头玩手机,导致身体驼背严峻。练了一段肩部练习后,改善驼背问题,脖子也变修长了,手臂的也明显变细了,整个人气质都变好了。(可参阅下图动作)
坐在椅子或者沙发上,笔挺背部和脖子,双手夹紧腋下,双脚踩住拉力绳,小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种办法能够练习背部和双臂的肌肉,当然女人也能够瘦小臂。(可参阅下图动作)
这个动作难度很大,可是作用确实很好,一起联系到了腿部,腰部和背部,乃至拜拜肉都能消除。
坐在瑜伽垫上,双脚绷直踩住拉力绳,双臂夹紧腋下,腰部绷直,着地就好,要悬空完美体育。使用脚蹬子的惯性拉动腰部向上运动。然后重复动作。(腹部会有激烈灼烧感,作用很直接)(可参阅下图动作)